[...] 17 Waga: 68 Wzrost: 178cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: wcześniej ze 2 miesiące w wakacje teraz bez przerw 3 miesiące, teraz leci 4 :) Aktywność fizyczna: WF w szkole jak najbardziej w lato koszykówka, piłeczka także jak najbardziej, zima łyżwy :) Suplementy: brak Plan: Poniedziałek: Klatka(wszystkie cwiczenia 4serie po 8,10powtorzen) [...]
[...] poprawić swoją sylwetkę i uwidocznić swoje mięśnie, a także przybrać troszkę w barkach. Ćwicząc we własnym zakresie widzę całkiem niezłe efekty, ale nie chciałbym popełnić jakiś błędów czy nabawić się kontuzji. No i oczywiście chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty w tym co robię. :) Trenuję karate, treningi mam w poniedziałki i czwartki [...]
[...] Nizarem, po której znalazł w stanie śpiączki w szpitalu. Lekarze stwierdzili krwiaka na mózgu. Fransiscus jest już czwartą śmiertelną ofiarą w indonezyjskim boksie w ciągu ostatnich ośmiu miesięcy. Od 1984 roku w tym kraju życie straciło już 13 zawodników. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Nie pisać w sprawach innych jak zabawa
[...] poradzić się. Chciałem zacząć cykl kreatyny. Na początku zastanawiałem się nad Massacrą w DT (za 100 zł kupie puche) z mono w DNT. Massacra fajnie na mnie działała, pompa jako taka była, ale nie bralem nigdy niczego innego pompującego to nie mam porównania. Ogólnie planuję łączyć jakiś NO Booster z mono, chyba dobrze tak jest, nie? Meritum [...]
Oto moj plan treningowy na siłe po paru drobnych korektach. Plan ten jest na SIŁE jak coś w nim nietak to prosze o poprawe. PN. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6/5/4/3/2/2 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 6/5/4/3/2/2 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 6/5/4/3/2/2 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 6/5/4/3/2/2 Biceps: [...]
Mam dla was cos fajnego. Wydaje mi się, że dobre rozwiązanie jako ostatni posiłek. POtrzebne produkty: 200g serka wiejskiego rzodkiewka ogórek sól, pieprz rzerzucha, koperek i szczypiorek Przygotowanie: Serek wiejski wykładamy na miseczkę. Potem kroimy w cienkie plasterki kawałek ogórka i rzodkiewkę (prpporcje według uznania). Następnie dodajemy [...]
[...] Są to aminokwasy egzogenne, czyli takie, które organizm nie potrafi sam syntezować. Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z BCAA. Czemu służą BCAA? - Leucyna jako jeden z 3 aminokwasów rozgałęzionych w znacznym stopniu reguluje syntezę białek. - BCAA działają antykatabolicznie i anabolicznie. - BCAA zmniejszają zakwasy, hamują [...]
siema mam na imie romek i mam 12 lat a na powaznie lece na kredce zeby odrobic spadki przed wejsciem na bombe i aktualnie zapycham 8g moze troche wiecej jak mi sie sypnie mono plus miara horse power 2x dziennie jeszcze 2 dni i mialem w planie leciec ~5g mono i miara hp 2x dziennie ale wczoraj juz poczulem a dzisiaj wogule cisnienie jak na dobrej [...]
mam takie zapytanie do was czy warto biegać w takie mrozy jakie są obecnie?? Jeśli tak to jak sie ubierać, żeby łatwo było brnąć w śniegu a jednocześnie nie było zimno?? I jeszcze jedno - biegać raczej truchtem, tak żeby oddychać tylko nosem, czy można oddychać ustami bez żadnych konsekwencji?? Oczywiście jak zawsze rozdam mase sogów Zmieniony [...]
Witam mam 17 lat i ćwiczę od pół roku na siłowni i tak w sumie nie przejmowałem się moim krzywym kręgosłupem ... Ale jak ostatnio na siebie patrze to stwierdzam że trzeba to zmienić ale chyba jest już za późno ;/ Mam tak krzywy kregoslup ze mam klatke równa z brzuchem a mam ladna klatke jak na to co cwicze Troszke żałosne ... No i moje pytanie [...]
tak jak w temacie.. prosilbym o wasze zdanie.. jakas relacje.. ktory braliscie.. jak dzialal.. ktory wg was jest warty polecenia na ten czas dziekufka w ankiecie jest blad - oczywiscie chodzi o EC a nie ED jezeli macie inne propozycje - piszcie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-24 15:32:20
Cześć wszystkim! Mam problem z dobraniem dobrego dla mnie treningu. Ćwiczę jakieś 4-5 miesięcy, bo tyle mam ławkę http://www.dwunastka.net.pl/galerie/l/lawka-pod-sztange-sklada_3142.jpg dokupiłem jeszcze gryf prosty 120cm i 7 kg obciążenia. Wiem, obciążenia zdecydowanie za mało. Będę dokupywał. Ale co do treningu Chciałbym wykonywać te ćwiczenia [...]
Witam to moj pierwszy post/temat nie wiem czy dobrze go załozylem jestem świezak wiec jak coś to mi go usuncie Mam ułozone cwiczenia cwicze tak juz od stycznia na sucho bez odzywek kupilem sobie teraz bialko i kreatyne i chciałbym zeby ktos wytkna mi błedy w tym treningu.Osobiscie wydaje mi sie ze powinienem cwiczyc 4 dni ale nie wiem jak to [...]
[...] co kosztowało go 6,5 mln dolarów. Pięściarza czeka jeszcze proces o pobicie dwóch mężczyzn w jednym z nowojorskich hoteli. ----------------------------------------------- W sumie to nie wiem do jakiego do dział wiec jak jakis mod uzna za stosowno to niech przeniesie SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl
[...] roslinne wspomagajace produkcje wlasnego tescia -nie pamietam co dokladnie zainteresowanym moge odszukac ale potrzeba checi i zachety - bo niby przejscie przez watrobke zmniejsza dzialanie. Jak to sie ma do mety, winia itp (ktos na sfd pisal o m1t) - jak dlugo trwa rozpuszczenie i wchloniecie, jakie dawki, czy warto?? Sogi rozdam pzdr dla igly
[...] vit i min, carbo, białko, odpowiednia dieta wiadomo. Będzie to trwało 6tyg i zaraz po redukcji wchodzę na npp, prop, wins na suchą masę. I teraz parę pytań: 1. Czy brać jakąś kreatynę do redukcji (mono i magna brałem 5tyg) 2. Czy mogę dać jakieś saa jako antykatabolik w małej ilości i jakie (przypominam, że zaraz po redukcji cykl). 3. Jak [...]
[...] dołączył Nate Robinson z Knicks. Robinson, jeden z najmniejszych graczy w NBA wsławił się ostatnio daniem "czapy" Yao Mingowi, a teraz chciał chyba pokazać po raz kolejny jaki jest twardy, zupełnie niepotrzebnie antagonizując sytuację. Sekundy potem wywiązała się już bijatyka na całego. Na pomoc koledze ruszył Anthony popychając Robinsona, [...]
[...] wydepilowalem klate i brzuch plastrami z woskiem veet na brzuchu wszystko ok a na klacie mi wyskoczylo pelno czerwonych kropek i teraz w niektorych z nich jest jeszcze taka jakby ropa jak w syfach myslalem ze to zejdzie po tygodniu jak zwykle podraznienia po goleniu, ale mam je od miesiaca i dalej jest ich tyle samo co na poczatku mozecie mi [...]
[...] przeszedłem na FBW. Ostatnio gdy byłem na siłowni trener powiedział żebym mu pokazał swój trening (wzięty właśnie z sfd.pl) i powiedział mi, że lepiej będzie dla mnie jak cały czas będę miał trening dzielony. Może Wy mi powiecie jakim treningiem mam teraz ćwiczyć, ponieważ moje mięśnie przez 3,5 miesiąca jechania na splicie przyzwyczaiły [...]
BCAA - ZESTAWIENIE - tabela str 5
